GARMIN: CO VŠECHNO SE MŮŽETE DOZVĚDĚT O VAŠEM SPÁNKU V APLIKACI CONNECT

🛌 Sledování spánku a vytváření správných spánkových návyků, je díky stále rostoucímu počtu informací dostupných v hodinkách Garmin, snazší než kdykoli předtím. Tyto poznatky přesahují pouhé označení toho, kdy spíte a kolik spíte.
Doby a fáze spánku jsou rozpoznávány na základě kombinace údajů o srdečním tepu, variabilitě srdečního tepu a údaji o pohybu zaznamenanými akcelerometrem. Cenná data pro analýzu a zlepšování spolehlivosti měření poskytují údaj o věku zadaný v profilu uživatele a detekovaná osobní fyziologická data.

Články - Garmin

#návody #funkce #trénink #aplikace #Connect/Connect IQ #bezpečnost/zdraví #Garmin Edge #recenze

Na blogu nepoužívám reklamu. Pokud se vám blog líbí nebo vám pomohl, budu rád, když mi koupíte kávu :)

OBSAH

1) NASTAVENÍ A ÚPRAVA ČASU SPÁNKU, NASTAVENÍ PULZNÍ OXYMETRIE
2) SKÓRE SPÁNKU, VÝPOČET HODNOCENÍ A JEHO HISTORIE
3) FAKTORY SKÓRE SPÁNKU
4) JAK SE VAŠE TĚLO CHOVÁ BĚHEM SPÁNKU (Fáze spánku, Srdeční tep, Body Battery, Pulzní oxymetr, Dýchání, Noční VST, Bdění/neklid)
5) FÁZE A METRIKY SPÁNKU
6) PULZNÍ OXYMETRIE - MĚŘENÍ A VÝSLEDKY

7) POŽADAVKY K POUŽÍVÁNÍ A PŘESNOTI MĚŘENÍ SPÁNKU

Všechny tyto informace ohledně spánku najdete v Connect → Více (vpravo dole) → Statistiky zdraví → Režim spánku.

» Níže najdete informace ve zkratce, více si můžete přečíst po rozkliknutí dané kapitoly.

1) NASTAVENÍ A ÚPRAVA ČASU SPÁNKU, NASTAVENÍ PULZNÍ OXYMETRIE 

Pro ty, kteří nemohou v nastavení najít, kde by si mohli nastavit čas spánku, režim nerušit, případně zpětně ho upravit, jsem připravil tuto kapitolu. Kromě nastavení spánku zde najdete také nastavení měření pulzním oxymetrem.

2) SKÓRE SPÁNKU, VÝPOČET HODNOCENÍ A JEHO HISTORIE 

Skóre spánku je základní informace, jak dobře jste se vyspali a jak jste připraveni na další den. Vašemu spánku bude přiřazeno skóre na stupnici 0-100, které shrnuje celkovou kvalitu vašeho spánku. Čím vyšší je skóre spánku, tím více byl spánek kvalitní. Nízké spánkové skóre může znamenat, že váš den bude náročný.
Na skóre spánku se můžete podívat také v delším časovém horizontu nebo ho porovnat s dalšími metrikami, např. Body Battery.

3) FAKTORY SKÓRE SPÁNKU

O kvalitě vašeho spánku rozhoduje více faktorů. Každý z nich se podílí na celkové kvalitě spánku.

Dozvíte se zde hodnocení jednotlivé fáze spánku, včetně grafického zobrazení, v jakých se hodnotách by jste se měli pohybovat a tipy pro lepší spánek.

4) JAK SE VAŠE TĚLO CHOVÁ BĚHEM SPÁNKU 

Na časové ose se můžete podívat na fáze spánku v jeho průběhu. Spolu s nimi si můžete také zobrazit hodnoty srdečního tepu, Body Battery, pulzního oxymetru, dýchání, noční VST a bdění/neklid. Zobrazit si také můžete tyto hodnoty za 7 dní a 4 týdny.

5) FÁZE A METRIKY SPÁNKU

Lidé během spánku procházejí řadou odlišných fyziologických fází. Každá fáze spánku plní důležitý účel pro udržení zdravého mozku a těla. Během noci se tyto fáze klidného spánku střídají s obdobími spánku REM (spánek se sny). Klidný spánek je důležitý, protože pomáhá obnovit tělo, zatímco spánek REM obnovuje mysl a je důležitý pro učení i paměť.

6) PULZNÍ OXYMETRIE - MĚŘENÍ A VÝSLEDKY

Pulzní oxymetr je senzor, který měří saturaci krve kyslíkem SpO₂, neboli okysličení krve, udávané v procentech a je klíčovým ukazatelem toho, jak dobře plíce pracují. U zdravého člověka je obvyklá hodnota 95-99 %. U seniorů je za normální hladinu považováno 93 %. Příčiny nízkých hodnot bývá vyšší nadmořská výška, nashromážděná únava nebo zdravotní problémy.

> Na skóre spánku se můžete podívat na kompatibilních hodinkách v doplňku Spánek.

7) POŽADAVKY K POUŽÍVÁNÍ A PŘESNOSTI MĚŘENÍ SPÁNKU

» Hodinky musejí být kompatibilní s funkcí pokročilého sledování spánku (více informací v článku Zařízení kompatibilní s pokročilým sledováním spánku).

» Aplikace Garmin Connect musí být v aktuální verzi.

» Pro zajištění co nejpřesnějšího měření spánkových dat se ujistěte, že obvyklé časy usínání a probouzení jsou nastaveny co nejpřesněji (více informací v článku Nastavení obvyklého času spánku v Garmin Connect). Pokud se Vaše běžné časy usínání a probouzení změní, pro co nejpřesnější měření si aktualizujte tyto časy i v Connectu.

» Pokud máte více hodinek, pro detekci spánku je zapotřebí mít právě na dobu spánku nasazeno to zařízení, které máte v Garmin Connect nastaveno jako primární nositelné zařízení.

» Pokud jsou hodinky vybaveny funkcí Spořič baterie, zkontrolujte, zda není zapnuta možnost Během spánku. Další informace o funkci Spořič baterie naleznete v části: Jak používat Správce napájení v hodinkách Garmin.

» V aplikaci Connect v Nastavení uživatele je třeba mít zadáno správné datum narození (více informací v článku Změna nastavení zařízení a uživatelského profilu v Garmin Connect).

» Ujistěte se, že je zapnutý snímač srdečního tepu a že zařízení dobře, ale pohodlně sedí.

» Zařízení si nasaďte alespoň 2 hodiny před spaním a nechte ho zapnuté i během spánku.