BĚŽECKÝ TRENÉR GARMIN: 2) DOSAŽENÍ MILNÍKU

🏃Nový běžecký trenér Garmin vás umí připravit na závod, zlepšit vaši kondici bez konkrétních cílů nebo vám pomoci k dosažení milníku, v podobě vašeho osobního cíle - vzdálenosti nebo tempa.
Může tak sloužit jako náhrada za známé trenéry Jeffa, Grega a Amy, protože je flexibilnější. Dokáže přizpůsobit trénink vašemu aktuálnímu stavu, např. kondici, trénovanosti, kondici, spánku, regeneraci. Podle těchto ukazatelů pak může váš trénink denně aktualizovat. Můžete si zvolit vlastní vzdálenost. na kterou chcete trénovat.

Články - Garmin

#návody #funkce #trénink #aplikace #Connect/Connect IQ #bezpečnost/zdraví #Garmin Edge #recenze

• Cyklistický trenér Garmin

BĚŽECKÝ TRENÉR GARMIN
0) Úvodní strana

1) Trénovat na událost

2) DOSAŽENÍ MILNÍKU

3) Zlepšit kondici

2) DOSAŽENÍ MILNÍKU

OBSAH

A) VYTVOŘENÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU

1) Základní nastavení

2) Nastavení tréninkového plánu

3) Možnost přidání silových tréninků

4) Tréninkový plán

A) Bez přidaného silového tréninku
B) S přidaným silovým tréninkem
5) Zobrazení tréninkového plánu před spuštěním aktivity na hodinkách

» Novější zařízení Garmin nabízí možnost maximalizovat celkový výkon a vytrvalost vašeho těla a to díky skloubení běžeckého trenéra a fyzické přípravy v jednom plánu. Nyní tak máte možnost mít aktivní dva plány: běžecký a silový trénink (posilovna, vlastní váha nebo vlastní váha).

» Předplatitelé Connect+ dostávají navíc "Tréninkové pokyny", např. užitečné články a videa o různých fázích tréninku, rady týkající se výživy, spánku nebo prevence zranění.

A) VYTVOŘENÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU

1) Základní nastavení

• Průměrná týdenní celková vzdálenost, Průměrné tempo.

• Vzdálenost na jakou chcete trénovat: 5 km, 10 km, Půlmaraton, Maraton nebo Ostatní. Oproti trenérům Amy, Greg a Jeff si můžete nastavit vlastní vzdálenost (0-1629 m), např. 12 km.

• Cíl: Dokončit nebo Dokončit s časovým cílem.

• Určení cílového finálního času: Cílový čas nebo Cílové tempo.

Podle zvolené vzdálenosti buď budete mít na výběr mezi trenéry Amy, Greg, Jeff a běžeckým trenérem Garmin, případně jen trenéra Garmin. Pro tento plán vyberte běžeckého trenéra Garmin.

2) Nastavení tréninkového plánu

• Dny, kdy můžete trénovat.
• Který den/dny, jsou pro vás nejvhodnější pro dlouhý běh.
» U kompatibilních zařízeních, můžete k běžeckému tréninku přidat také silové tréninky. Více níže bod 3.

3) Možnost přidání silových tréninků

V dalším kroku vám bude nabídnuta možnost přidat k tréninku také silové tréninky, které jsou určené pro běžce. Tyto silové tréninky nebudou součástí všech běžeckých tréninků.

» Máte možnost cvičení:

• Plná posilovna a cvičení s vlastní vahou.

• Pouze cvičení s vlastní vahou.

Tyto tréninky se vám zobrazí ve vašem tréninkovém plánu, viz bod 4B.

» Tuto funkci mají zařízení Garmin: Fenix E/8 série, Enduro 3, Forerunner 255/265/955/965 série a cyklistické Edge 540/840/1040/1050 série, Explore 2.

4) Tréninkový plán

A) Bez přidaného silového tréninku
B) S přidaným silovým tréninkem

> Běžecký trenér Garmin, se oproti trenérům Amy, Greg a Jeff aktualizuje denně.

A) Bez přidaného silového tréninku

Po vytvoření plánu můžete vidět podrobnosti vašeho plánu na týden dopředu.

• Tréninky uvidíte oproti známým trenérům, jako je Amy, Greg a Jeff jen na několik dní dopředu a podle vaší kondice nebo plnění plánu se mohou průběžně měnit podle kondice, vašich schopností, zdravotních metrik jako je spánek nebo VST.

• Předplatitelé Connect+ budou dostávat navíc "Tréninkové pokyny" např. užitečné články a videa o různých fázích tréninku jak se budou objevovat ve vašem kalendáři. Budete také dostávat užitečné rady týkající se výživy, spánku, prevence zranění.

Pokud budou vaše schopnosti větší/menší, bude vám upraven tréninkový plán, tak jak v případech pokud jste přetrénovaní nebo jste poslední dny špatně spali. To vám trenér vám trenér nabídne volnější trénink, případně odpočinkový den.

B) S přidaným silovým tréninkem

Silový trénink vám bude, stejně jak běžecký, představen vždy jen týden dopředu. Můžete si vybrat plány:
• Plná posilovna a cvičení s vlastní vahou.
• Pouze cvičení s vlastní vahou.
- Silové tréninky jsou cca 2/3x do týdne.